hej. nie wiem czy dobry dzial wybralem ale mam pytanie. w ubiegle wakacje skrecilem kolano i naderwalem wiezadlo poboczne kolana na meczu. lekarz powiedzial ze jesli chce grac w pilke to tylko w stabilizatorze. i mam pytanie czy zawsze musze wnim grac czy moge go nie ubierac a moje kolano bedzie bezpieczne? bardzo prosze o odpowiedz
witam! mam pytanko ile wychodzi wam z 1ml omki po nabraniu do strzykawki? mi jak odciągne powietrze i poleci kropla omy z igły zostaje 0,6-0,7 ml. czyli praktycznie tyle wbijesz w dupe?? reszta zostanie w końcówce strzykawy i igle. nie wiem czy niezaczne walic 2 shotów naraz. może macie jakieś własne sposoby na to??? ;] pozdro!!!!
Witam. Chciałem sie dowiedziec jaki bedzie dla mnie najlepszy trening jeżeli chce poprawic : przyspieszenie, wytrzymalosc, szybkosc.. mam 186 wzrostu i 86kg warze.. chce schudnac i przy tym poprawiac te rzeczy.. Gram w pilke nozna w Zaglebiu Lubin i mam codzienie treningi i moge korzystac z silowni.. Mysle ze trening 3 razy w tyg po 1h bedzie [...]
Witam, ćwicze około miesiąca i mam dziwny problem... Mój trening jest wyczeprujący, z odpowiednimi ciężarami prawidłowa ilość serii (16) i juz w ostatnich powtorzeniach nie mam siły, a nie czuje żebym tą partię ćwiczył (chodzi mi tu o klatke piersiową i plecy). Robiłem trening ze zwiększoną ilością serii, też nie miałem żadnych zakwasów... Nie [...]
pragne przejść na diete bez weglowodanow ale nie wiem czego musze sie wystrzegac a co moge zamiast pieczywa czy ziemiaczkow prosze o konkretne przepisy dajace efekty zrzucenia brzoszka a pozostawiajac zdrowie i sprawnosc fizyczna
Witam, potrzebuję wymiarów podstawy stojaków MARBO MS-S001 (tylko długość i szerokość). Producent wprawdzie podaje je na swojej stronie, ale nie wiem na ile są wiarygodne. Zamawiana przeze mnie ostatnio ławka MARBO MS-L001 w opisie ma 130x70cm, a w rzeczywistości 105x60cm stąd moje wątpliwości. Z góry dziękuję jeśli ktoś ma takie stojaki i [...]
Wiek: 20 Płeć: Mężczyzna Waga: 75 Wzrost: 175 cwiczenia: 0d p0niedzialku d0 piatku chcialem sie zapytac 0 intermittent fasting b0 chcialbym t0 zaczac r0bic i wybralem s0bie g0dziny takie jak 0d 14 d0 22 ze m0ge jesc ale nie wiem jak bialk0 g0ld standard st0s0wac gdyz zazwyczaj bi0re t0 p0 treningu i na wiecz0r przed spaniem m0glibyscie mi [...]
Witam jestem nowy na forum.Jednak mam do was prośbę.Mam 14 lat ok.165cm wzrostu i ważę 56kg liczyłem dużo gdy byłem mniejszy jednak później przestałem i teraz żałuję i mam do was wielka prośbę żeby ktoś napisałmi jakiś plan ćwiczeń lub dał jakiś llink z ćwiczeniami na klatkę piersiową był bym bardzo wdzięczny.nie wiem czy to zrobi jakąś różnicę [...]
Miałem na początku 57 kg przy wzroście koło 172 ogólnie nie miałem zbytnio mięśni. Stosując się do rad poszedłem w masę, przytyłem 10 kg i teraz mam koło 67 kg. Czuję mięśnie, to wszystko ale też trochę sie ulałem. I nie wiem czy zacząć robić redukcje czy dalej masę?
pytanko:Czy propionat 5% z farmadonu powinien miec niebieskie,scierające sie napisy???Czy powinny byc wydrukowane równo??U mnie są troche krzywo.Kupilem i nie wiem czy to podróbka...proszę o odpowiedzi za konkretne odpowiedzi na temat tego specyfiku-sogi
siema. Mam pytanko trenuje pol roku judo i mam pytanie jezeli chodzi o wage do zawodow. Wiec jezeli jestem w kategori 73 to moge wazyc 73,999 czy maksymalnie 73,000 podobno jest kg tolerancji ale wole sie spytac fachowcow bo nie wiem czy zbijac z 75, 1 kg czy 2. Dzieki za odpowiedzi. Pozdro
witam!! kupile thermo speed i chce zaczac go brac mam tez kreatyne i nie wiem czy mo0zna to laczyc?? najczaesciej cwicze z rana bo po poludniu praca jest. cwicze w pon,sr,pt a areoby mysle dac w te dni co niee cwicze co wy na to?? i jakie dawki stosowac?? dzieki!!!!!!!! moje gg:4907544
kupilem krealkalyn od ultimate nutrition .kapsulki sa bezbarwne bez nadruku itd. nie wiem co myslec bo duzo sie czytalo o oryginalach z nadrukiem w fioletowych kapsach
Witam, nie wiem czy w dobrym dziale ale pisze, bo sprawa mocno mnie trapi. Od kilkunastu dni czuje silny ból przy ćwiczeniu barków, w szczególności, gdy robię unoszenie ramion na maszynie, przy opuszczaniu po każdej serii mam coś w rodzaju "odstrzału", straszny ból w lewym barku, trwa parę sekund i znika. Zastanawiam się od czego to może być i jak [...]
Witam, nie wiem czy dobry dział ale lepszego nie ma na to pytanie jak dla mnie. Więc, zaciągnąłem się do roboty i niestety pracuję przy bardzo głośnej maszynie. Umiałby mi ktoś polecić słuchawki do słuchania muzyki, które oprócz grania muzyki jednocześnie wygłuszałyby odgłosy tej nikczemnej maszynerii? Ja niestety się nie znam na tym sprzęcie [...]
Witam. Mam problem ze swoją dietą, a mianowicie brakuje mi już pomysłów na to, jak mógłbym podbić dzienny bilans kcal. Piję duże ilości oliwy z oliwek, orzechów jem troche mniej, bo sa drogie. Od jakiegoś czasu zacząłem podbijać kcal orzechami ziemnymi, ale nie wiem czy to dobry wybór. Czy nie lepiej będzie kupić jakiegoś gainera, pić raz dziennie [...]
Mam zamiar kupić gryf. W domu mam stojaki roztaw 110cm potrzebny mi taki z cześcia chwytną powyzej 110cm.Zastanawiam się nad gryfem 180cm i 220cm nie wiem ktory wybrac ma mi sluzyc do wyciskania i opcjonalnie MC zreszta mam jeszcze stary. Co myslicie o tych chinskich? Ciezary bedda oscylowaly w granicach 100kg i rekordy w MC ok 200kg co jakis czas [...]
Witam Rano na śniadanie jem płatki owsiane z mlekiem i białkiem. Poźniej zawszę biorę zestaw witamin. Multliwitaminy,wapń, cynk, magnez, tran. Czy mogę łykać to bezpośrednio po jedzeniu czy odczekać jakiś czas? Bo już nie wiem czy nie przeszkadza takie łączenie...
Witam wszystkich. Moje małe pytanie brzmi, czy połączenie diety ketogennej Plus spalacz ECA wypali? Podczas ketozy czuje się bardzo dobrze, jak było by w tym połączeniu, jeszcze nie wiem. Jeśli ktoś próbował proszę opisać jak to było u niego. Nie potrzebuje tutaj ewentualnych "dopomnień", że to nie potrzebne itp, jeśli ktoś ma to wałkować bez [...]
mam 182cm waże 72kg lat 17,5 ćwicze 4miechy cel MASA nie wiem co kupić mój budrzet od 200zł do 300zł mam już kreatyne multipowera 500g -na pewno chce kupić białko treca ( te na noc) - jakąś l-glutamine lub gainer zawierający sporą ilość kwasu glutaminowego(vitalmax2)albo kwas glutaminowy i jakiś gainer heheheh - glukoza (wiadomo) -bcca
